Ce n’est pas un secret, la qualité de notre sommeil est un élément clé de notre santé. Alors que nous passons un tiers de notre vie à dormir et que de nombreuses études montrent qu’une personne sur trois a des problèmes de sommeil, il est important de créer un environnement qui favorise un bon sommeil. C’est donc sans surprise que nous nous intéressons aujourd’hui à un thème important : “Comment bien choisir son oreiller ? “.
Si vous vous êtes déjà penchés sur la question, alors vous savez qu’il n’y a pas de réponse toute faite ! Non, l’oreiller parfait n’existe pas. Pourquoi ? Tout simplement, parce que nous sommes tous différents ! Il vous faut donc partir à la recherche de l’oreiller idéal pour vous et cela ne sera pas forcément le même que celui de votre partenaire par exemple.
Nous allons voir ensemble quelques points qui nous semblent essentiels pour vous aider à bien choisir son oreiller.
Choisir son oreiller en fonction de sa position de sommeil
Si le matin au réveil, vous avez la sensation d’être toujours fatigué ou que vous avez la nuque douloureuse, c’est peut-être que votre oreiller n’est pas adapté à vos besoins ou qu’il arrive en fin de vie. De notre humble avis, si vous devez changer d’oreiller, le premier point à prendre en considération pour faire le bon choix, c’est votre position lorsque vous dormez. En effet, pour un sommeil réparateur, il faut que votre tête soit bien alignée avec votre colonne vertébrale pour éviter toute tension au niveau des cervicales.
Je dors sur le dos
Si vous faites partie de ces dormeurs qui passent la nuit sur le dos, il vous faudra pour maintenir un alignement idéal un oreiller plat (5-6 cm) et mi-ferme selon votre corpulence. Il faut que votre oreiller vous permette d’être bien aligné et ne casse pas votre nuque.
Je dors sur le ventre
Ce n’est pas la position recommandée pour dormir mais quand on y est habitué et que l’on aime dormir ainsi, difficile de changer. Si vous dormez sur le ventre donc, il vous faudra choisir un oreiller fin et moelleux pour conserver ce bon alignement tête/colonne. Car un oreiller avec une épaisseur trop importante peut creuser la courbure de votre colonne vertébrale et causer des douleurs. Certains spécialistes conseillent même de faire le test de dormir sans oreiller car cela serait plus adapté.
Je dors sur le côté
Lorsque l’on dort sur le côté, le choix de l’oreiller va dépendre de votre carrure. En effet, plus vos épaules sont carrées plus il vous faudra un oreiller épais (environ 9 cm) et gonflant. Il faut veiller à choisir un oreiller dont l’épaisseur comble la largeur de vos épaules.
Choisir le garnissage de son oreiller
La matière qui compose l’intérieur de votre oreiller s’appelle le garnissage. Ce garnissage va influer sur la densité de votre oreiller. Il sera soit naturel (duvet, plumettes,..) soit synthétique.
Le garnissage naturel
Le garnissage naturel peut être constitué de duvet, plumettes ou de plumes. Les oreillers en duvet sont réalisés à partir de duvet de canard ou de duvet d’oie. Ce type de garnissage permet d’apporter un confort de qualité avec une sensation de “gonflant”. Les plumettes quant à elles viennent ajouter de la fermeté à l’oreiller. Ainsi, plus le pourcentage de duvet est élevé plus l’oreiller sera moelleux.
L’oreiller en duvet ou en plumes garantit donc confort et bien-être. Ces oreillers possèdent également un excellent confort thermique permettant de garder la tête à bonne température en toute saison.
Le garnissage synthétique
Le garnissage synthétique peut être composé de mousse à mémoire de forme, de latex ou encore de fibres siliconées. Ce type de garnissage offre quant à lui une excellente tenue et un confort optimal. Comparées aux matières naturelles, les matières synthétiques sont généralement moins onéreuses. Elles sont également plus hypoallergéniques et plus faciles d’entretien.
L’oreiller en latex permet d’obtenir un bon soutien et est d’une grande souplesse. Avec sa structure alvéolaire, la circulation de l’air est optimale ce qui permet une bonne régulation de la température.
L’oreiller en mousse à mémoire de forme va s’adapter à votre morphologie et reprendre sa forme initiale à chaque mouvement. Très ergonomique, il épouse la forme de la nuque et permet ainsi d’éviter les tensions et donc les douleurs au niveau des cervicales. Ce garnissage est donc recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos ou de cervicales. Petit bémol, sur la régulation de la température car cette matière synthétique peut faire transpirer.
L’oreiller en fibres siliconées souffre, il faut le dire d’une image moins valorisante. Ce garnissage est souvent associé à de l’entrée de gamme. Ce pendant toutes les fibres siliconées ne se valent pas. Privilégiez des oreillers 100% fibres siliconées creuses ! Puisqu’elles sont creuses, elles laissent parfaitement circuler l’air dans le garnissage et elles ne se tasseront pas.
Choisir son oreiller en fonction de sa forme
Oui, la forme a aussi son importance et vous pourriez bien être surpris.
L’oreiller carré
Très populaire sur nos lits, l’oreiller carré (généralement de 60 x 60cm) n’est pas le plus adapté pour un sommeil réparateur. Malgré son confort en terme de maintien, il serait plutôt un oreiller dit de repos. Il soutient le haut du corps et est parfait pour les moments de lecture ou de détente.
L’oreiller rectangulaire
Cet oreiller s’adapte à la majorité des dormeurs et est à privilégier pour un sommeil de qualité. Plus étroit que l’oreiller carré, il se maintient mieux sous la tête et offre donc un meilleur soutien.
Et le traversin me direz-vous ? Encore une fois tout dépend de vos préférences et de vos usages. On déconseillera l’utilisation d’un traversin lorsque deux personnes partagent le même lit. En effet, les mouvements de l’autre dormeur risque de nuire à votre sommeil. Toutefois, il est parfaitement adapté aux moments de repos associé à un oreiller carré.
Petit conseil “Confort” : Pour compléter votre super oreiller que vous aurez soigneusement sélectionné, optez pour la taie d’oreiller en soie ! Une matière incroyable ! Elle est l’alliée des peaux et des cuirs chevelus sensibles.
N’oubliez pas que malheureusement un oreiller a une durée de vie limitée. Idéalement, celui-ci devrait être changer tous les 3 ans environ. Oui, c’est court mais la qualité de votre sommeil n’a pas de prix. Retrouvez également toute notre offre d’oreillers sur notre site.
